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华龙网7月10日12时讯 想活得更久,不是没办法,一项研究发现,结婚就能增寿,要不要为了长寿结个婚?

1.结婚:女增寿4年,男增寿10年

与独身者相比,酱蠓⒎址植嗜砑苹婚者更长寿。已淮蠓⒎址植誓睦锟拈男性生活方式更健康,平均多活10年,而已婚女性在经济上更有保障,平均多活4年。

2.多走路:增寿4.5年大发分分彩开奖视频

每天坚持做少量运动可以增寿。比如如果每星期都能做75分钟的快步走,那么比起完全不运动者来说,在40岁之后寿命可以延长1.8年。75分钟只是一个最低水平,如果一周能快步走450分钟以上,则可以延寿4.5年。

3.做即蠓⒎址植时黄务:增寿3-10年

扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190大发分分彩一分钟计划卡路里热量;洗碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

每周家务劳动中消耗2000卡路里热量,患心血管病而死亡的可能性就会比不做家务劳动的人低75%,寿命也可能延长3-10年。 4.每周慢跑1小时:男增寿6.2年,女增寿5.6年

〈蠓⒎址植试趺赐端哜 慢跑是有氧运动,对健康益处多,能锻链蠓⑹狈址植首呤仆即蠓⒎址植势教ń惺裁炊肺功能,还能让我们的脏腑处于规律的运动中,利于血液循环,提升心脏功能,提高胰岛素敏感性,大发国际分分彩促进脂质代谢,改善心理机能等。

慢跑还可以使致命风险降低44%。从寿命角度而言,益处体现在男性慢跑者比不跑者平静势闭敬蠓⒎址植戍寿命长6.2年,女性慢跑者比不跑者平均寿命大发分分彩计划稳赢版长5大发彩票重庆分分彩是黑平台吗.6年。

5.适当发脾气:增寿2年

发脾气和表达负面谴蠓⒃葡低撤址植蚀蠓⒎址植嗜洪绪是长期健康的重要因素,甚至可增寿两年。研究人员发现,那些抑制负面情绪的人容易患高血压以及一系列其他疾分分彩大发快3计划病,比如冠状动脉心脏病、癌症以及肾脏损害等。

6.一次完整孕育:增寿10年

晚育、不育大大增加了女性患乳腺癌的风险。有研究数据显示,没生过孩子的女性比生过孩子的女性,患乳腺癌复蠓⒎址植适悄目钡呐率高出2.5倍;35岁以上怀第一胎的女性比20多岁怀孕生孩子的女性,患乳腺癌风险高两倍多。

这说明正常年龄段怀孕生子的女性会大大降低患乳腺癌的风险。此外,研究发现母乳喂养也可降低患癌风险。因此,毫不大发吧分分彩吧夸张地说一次完整的孕育过程可为女性增寿10年。

7.保持幽默:增寿4.5年

幽默及其最常见的表达方式大笑,不仅作为一种心理防御机制对我们非常有用,同样还会给我们的机体带来好处。它能够使心率加速,为大脑供氧,具有幽默感的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右,平均寿命能够提高4年半。

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让脑子高速运转可以使你增加4.6岁寿命。大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上认知障碍症的几率要小得多。经常做游戏、看书,或是学习,都可以使你的脑子高速运转。

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